【高血圧疾患情報を公開しました】寒い季節に潜む心血管疾患のリスク 医師が勧める冬場に気をつけるべき「血圧習慣5選」
クリスマスや忘・新年会、お正月… 血圧の急上昇にご用心! 寒い季節に潜む心血管疾患のリスク 医師が勧める冬場に気をつけるべき「血圧習慣5選」 冬場は気温が低下することで全身の血管が収縮するため、一般的に夏場よりも血圧が上がりやすくなります。そのため心筋梗塞や脳卒中などのリスクが高まり、心疾患や脳血管疾患による月別の死亡数は夏場(6月〜9月)に比べて冬場(12月~3月)に増加します ※1 。 人口動態統計月報(2022年) をもとに作成 高血圧の人にとってリスクが高まる冬場ですが、クリスマスや忘・新年会、お正月など、楽しいイベントが目白押しなのもこの時期。ではこれからの季節、日常生活でどのようなことに気をつければ良いのでしょうか。 福岡大学医学部 衛生・公衆衛生学 主任教授の有馬先生に「冬場に気をつけるべき血圧習慣5選」をうかがいました。 ◆冬場に気をつけるべき血圧習慣5選 ①頻度が多くなる飲み会でもアルコールは抑えめに アルコール飲料を飲む習慣のある人は、血圧が高くなりやすいことが日本・米国・韓国の成人約2万人を対象とした研究で明らかになっています ※2 。たとえ飲酒量が少なくても、継続してアルコールを接種することで血圧値は上昇しますし、今現在、正常な血圧値だと安心している方でも毎日のアルコール摂取量が多いと、年々血圧が上昇してしまう可能性があります。 クリスマスや忘・新年会など楽しいイベントが多い年末年始ですが、飲酒量を増やしてしまうと血圧上昇のリスクに繋がります。飲み会の場だからといって無理をせずに、適量を守ることがリスク回避にとってとても重要です。 ②寒い日は特に注意!早朝に起こる急激な血圧上昇「モーニングサージ」対策 血圧は1日のうちでも朝の起床前後に上昇しやすくなります。この目覚めの前後で急激に血圧が上昇することを「モーニングサージ」と呼びます。 日中は血圧値が正常にもかかわらず、朝だけ血圧が高い人は正常値の人と比較して脳卒中や心筋梗塞などのリスクが2.47倍高いと言われています ※3 。普段から血圧が高めの人は動脈硬化により血管内部が狭くなったり、加齢により動脈の弾力が失われていることが多いため、冬の朝こそ特に注意が必要です。 起床前に暖房のタイマー設定で部屋を暖かくしたり、起床直後はゆっくりと行動するようにしましょう。 ③忘・新年会の場での鍋やおでん・